在戶外，總是容易發生一些讓人意想不到的情況，常見戶外意外情況有哪些呢？如何處理？急救包準備了嗎？需具備什么急救物品？你知道其實我們身邊的物品都是可以拿來做為急救物品使用的嗎？
戶外活動可能會發生的情況
情況1：失溫
失溫一定發生在特定情境天氣差，周圍環境溫度低、大雨、濕，山區稜線或草坡上風勢強勁。容易產生風寒效應、水寒效應。
癥狀：顫抖、意志力降低、意識模糊、步伐不穩、反應減慢。
你可以這樣做：找避風處搭帳篷、換掉濕衣服、 鉆進睡袋、用營燈溫暖帳篷內空氣。
實用急救物品推薦
失溫打包你會需要 (記得先換上干燥的衣物)：
1. 地布/睡墊：隔絕濕氣。
2. 睡袋：保暖。
3. 水瓶：裝入熱水后變成熱水瓶暖暖包放在胸口。
3. 保暖衣物/頭巾/毛帽：蓄熱。
4. 緊急求生毯(鋁箔反射材質)：提升保暖度，可置于睡墊與睡袋之間。
5. 外帳：緊急應變下可以將自己先隔離外面的壞天氣，將隊伍都包覆進去。背包放在透風處擋風。
情況2：中暑
造成原因可能是劇烈運動產生大量的熱，暴露在高溫環境下。
癥狀：熱死、熱爆、熱到爆、熱到受不了、反應減慢。
你可以這樣做：立刻劇烈的冷卻，泡在冷水中、噴水、扇風，利用蒸發冷卻、補充水分 (清醒狀態下)、補充體液、緊急后送。
實用急救物品推薦
1. 濾水袋/軟式水袋：可作冰敷袋。
2. 水瓶：加入冰水補充水分。
情況3：抽筋
造成原因可能是肌肉過度使用、氣溫低，流汗造成電解質流失。
如何預防：平常適度肌力訓練、暖身運動、鹽分補充、休息時要注意保暖。
你可以這樣做：休息 (千萬不要忍到真的抽筋)、請伙伴做適度肌肉伸張活動。
實用急救物品推薦
1. 能量補充包：寶礦力粉(補充鹽份)、熱量飲。
2. 水瓶：可以做為滾輪，在肌肉僵硬的部分作來回舒緩。
情況4：扭傷、肌肉拉傷
造成原因可能是地形變化大、鞋子不合。
如何預防：選一雙好的登山鞋、熟悉登山杖使用、下坡勿急躁。
口訣：”RICE “ (千萬別讓患部腫脹起來)
Rest – 休息。
Icing – 冰敷(水袋裝水即可)。
Compression – 固定(可用護膝或護踝)。
Elevation – 抬高(睡覺或休息時要抬高)。
實用急救物品推薦
1. 頭巾/毛巾/衣物：可做為彈性繃帶使用，卷成條狀來固定傷肢。
2. 濾水袋/軟式水袋：可作冰敷袋。
將衣服上折拉起也可作為緊急用的固定三角巾
情況5：水泡
造成原因可能是走路習慣不佳、登山鞋不合腳。
如何預防：不要穿全新登山鞋上山、穿排汗襪、一有感覺(摩擦熱點)可先貼水泡貼。
實用急救物品推薦
1. 水泡貼。
2. 大力膠布：水泡與膠布中間需隔一層棉布/衛生紙。
大力膠布是很多戶外人必備品 。
情況6：膝蓋痛、腳踝扭到
常常發生于下坡時。
如何預防：下坡時千萬不要急、熟悉登山杖使用或使用護膝、平常做肌力訓練。
你可以這樣做：發生后要注意休息、冰/熱敷、避免二度傷害。
實用急救物品推薦
1. 濾水袋/軟式水壺：可作冰敷袋。
軟式水袋裝上冷/熱水后就可作為冰/熱敷帶來使用
情況7：燒燙傷
在戶外炊事千萬要小心，尤其在帳篷內。請“正確安全”的使用氣罐。
你可以這樣做：
“ 沖脫泡蓋送“ – 在高山上沒得送。
沖：可能也沒那么多水沖可以水袋裝水冰敷至皮膚不再發熱。
蓋：用干凈紗布保護小心感染、蜂窩性組織炎。
傷口發紅 – 可先吃抗生素。
實用急救物品推薦
1. 濾水袋：將水過濾干凈清洗患部、可作冰敷袋使用。
2. 頭巾/毛巾/衣物：將布料用干凈的水沾濕并蓋上燙傷處舒緩。
情況8：摔傷
外傷有時是內部傷害的線索，從頭到腳看一遍：
頭部有沒有瘀血、撕裂傷。
頸部是否疼痛。
兩側胸腔是否有外傷、 是否對稱起伏。
腹部是否有外傷，有沒有壓痛。
若有小便的話，要注意有沒有血。
肢體有無腫脹處 (骨折)。
實用急救物品推薦
1. 濾水袋：可作冰敷袋 (用于腫脹處)、干凈的水清潔傷口。
2. 隨身藥品：肌肉松弛劑、止痛藥、行前至門診請藥店評估并提供藥品。
3. 頭巾/毛巾/衣物：可做為彈性繃帶使用，卷成條狀來固定傷肢。
4. 登山杖/蛋槽睡墊：可做為固定傷肢的緊急用品。
送給愛戶外的你們
戶外活動有風險但不代表危險，作好準備，針對每次戶外活動的人事時地物，作急救包的準備與調整。學會自己的安全自己負責。
常訓練自己的體能肌力，小小步慢慢走調整呼吸。祝福大家都能快快樂樂出門平平安安回家！
