在你N多次的露營(yíng)經(jīng)驗(yàn)中，也許有那么一次，被凍到牙齒打顫，裹在睡袋中不住顫抖，連基本的休息都難以滿足，更別提為第二天的旅途養(yǎng)足精力、積蓄力量了。
秋冬季寒夜露營(yíng)，裹在睡袋里的你如何更暖一點(diǎn)？除了裝備需可靠外，還有哪些你忽略的因素會(huì)偷偷帶走你身體的熱量？哪些方法又可以額外多獲取些熱量？
想在睡袋里享受到更溫暖的感覺(jué)，在露營(yíng)時(shí)應(yīng)從以下三個(gè)方面做好準(zhǔn)備：
1.阻斷主要散熱途徑
輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流、蒸發(fā)是熱量散失的四大主要途徑，如果想更多的鎖住溫暖，當(dāng)然也應(yīng)先從這幾方面下手。
輻射：你的身體自身便會(huì)散發(fā)熱量，而睡袋的主要任務(wù)就是為你儲(chǔ)存熱量。不過(guò)，有一種方法可以更好防止熱量輻射掉，那就是在睡袋里層加一個(gè)睡袋襯墊。 睡袋襯墊
- 好的睡袋襯墊，如采用Thermolite?織物的睡袋襯墊，在輕便的同時(shí)保暖性能也比普通面料更好，可以使暖空氣保存在面料和皮膚中間。
- 襯墊可以為你增加額外的溫暖，此外，它還可以單獨(dú)作為夏季輕量睡袋使用。
- 睡袋襯墊還有一個(gè)額外的好處——有助于保持睡袋清潔，為你清洗睡袋省去很多麻煩，睡袋多次清洗也會(huì)降低保暖性。
傳導(dǎo)：熱量從人體直接傳導(dǎo)到其他物體的過(guò)程，叫做傳導(dǎo)。當(dāng)你的身體接觸地面，便打開(kāi)了散熱管道。冰冷的地面會(huì)快速帶走你的熱量，有時(shí)睡得暖不暖，很大情況取決于你和地面之間的緩沖。
對(duì)于羽絨睡袋，它的保暖功能主要是靠羽絨蓬松形成的積蓄空氣以及外層對(duì)冷空氣的隔絕能力來(lái)實(shí)現(xiàn)的。然而，羽絨有著極佳的壓縮性，羽絨受到擠壓后保暖性也會(huì)變低，同時(shí)睡袋底部空氣被壓縮后會(huì)傳導(dǎo)更多熱量到地面。因此，去偏遠(yuǎn)且寒冷的地區(qū)露營(yíng)時(shí)，更要注意在專業(yè)人員指導(dǎo)下提前準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的羽絨睡袋，且還要注意在睡袋與地面之間做好進(jìn)一步的隔絕工作。
因此在睡眠系統(tǒng)中，除了帳篷、睡袋之外，還應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡墊。此外，你還可以在睡墊上面鋪墊一些其他扁平的裝備，比如衣服。
對(duì)流：身體周圍的冷空氣也會(huì)帶走熱量。只要空氣溫度低于體溫，對(duì)流散熱就會(huì)發(fā)生，散熱速率取決于氣溫和體溫之間的差異，以及皮膚表面的氣流速度。所以：
封閉好的帳篷可以防止冷空氣進(jìn)入，從而更好防止熱量散失。
還可以通過(guò)阻擋冷風(fēng)來(lái)防止熱量的快速流失。因此，選擇營(yíng)地時(shí)，注意挑選背風(fēng)的位置。不要選擇谷底，那里是冷空氣的聚集地，也盡量避開(kāi)承受強(qiáng)風(fēng)的山脊或山坳。
蒸發(fā)：保暖也不能做得太極端。有的山友可能有被凍怕了的經(jīng)歷，因此過(guò)于注意保暖。結(jié)果過(guò)度保暖導(dǎo)致夜晚大汗淋漓，汗液蒸發(fā)同時(shí)吸收太多身體熱量，反而使你更冷。因此，不冷不熱才是四季露營(yíng)的正解。
2.避免熱量偷偷跑掉
熱量可能也會(huì)在你不注意的時(shí)候悄悄跑掉，比如以下幾種情況，
穿著潮濕的衣服：水的導(dǎo)熱速率較高，所以當(dāng)衣服潮濕時(shí)，傳導(dǎo)散熱的速率會(huì)大大加快。
有些時(shí)候，白天行走過(guò)于疲累，鉆進(jìn)帳篷里都想倒頭就睡，身上被雨雪弄濕的衣服也懶得換，濕衣物慢慢帶走你身體的熱量，也許在你無(wú)意識(shí)情況下失溫便會(huì)發(fā)生，一些戶外事故便因此發(fā)生。切記千萬(wàn)不要穿著潮濕的衣褲入睡。
忽略頭部保暖:?鉆進(jìn)睡袋里的你將全身保暖做好后，是不是忘記了對(duì)頭部予以保暖？在不活動(dòng)的情況下，頭部散熱為全身產(chǎn)熱的34%，所以，即便你的睡袋帶有帽子，為了保暖，你也可以額外戴一頂無(wú)檐便帽。
睡前憋著尿：在寒冷的夜晚，爬出睡袋起身如廁也是一件需要勇氣的事情。但憋著尿睡覺(jué)，膨脹的膀胱需要身體消耗能量來(lái)保持液體的溫暖，會(huì)讓你更冷。小便不僅不會(huì)打擾到你的睡眠，反而能幫助你更舒適地再次入睡。
3.額外獲取其他熱量來(lái)源
大多數(shù)的保暖策略都是保留住身體能產(chǎn)生的有限熱量，但你也可以試試下面的方法來(lái)額外獲取其他熱量：
- 睡前補(bǔ)充能量：睡前吃點(diǎn)高熱量的小零食。復(fù)雜的碳水化合物食物，如谷物能量棒(或其他類似食物)是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兛梢蕴峁┓€(wěn)定的能量供應(yīng)，隨著時(shí)間的推移，當(dāng)你的身體慢慢消化它們時(shí)，能量就會(huì)不斷釋放出來(lái)。
- 睡前做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)：睡前做輕微的運(yùn)動(dòng)，可能只是幾個(gè)仰臥起坐，就可以幫助你的身體在晚上產(chǎn)生一點(diǎn)熱量。關(guān)鍵是要做適量的運(yùn)動(dòng)，而不要做得太多以至于出汗。
人體就是睡袋的熱量來(lái)源，如臨睡前先做一小段熱身運(yùn)動(dòng)或喝一杯熱飲，會(huì)將體溫略微提高并有助于縮短睡袋變暖的時(shí)間。
寫(xiě)在最后
上面的這些方法可以幫助你在睡袋里享受到更溫暖的感覺(jué)。但盡管如此，它們也不能替代睡袋、帳篷等硬性裝備，因此，如果是裝備的性能不好而導(dǎo)致受凍，則應(yīng)根據(jù)出行需求更新裝備。
