1.路線篇
2.訂團篇
3.住宿篇
4.裝備篇
5.文件篇
6.體能篇
1.路線篇
當我決定前往尼泊爾時第一個遇到的問題就是選擇徒步路線。
尼泊爾境內擁有世界10大高峰的8座（2座在巴基斯坦），其中包括了最高峰珠峰，因此世界各地的登山客趨之若鶩期盼能一覽世界10大高峰的風采、甚至登頂，在這樣得天獨厚的地理優勢下，尼泊爾因而發展出幾十條登山路線，從入門的步道型路線到探險級的攀登型路線一應俱全，而其中幾條熱門的路線也各自發展出成熟的商業模式，從旅行公司到向導挑夫、食宿、登山裝備都一應俱全，接下來我列出的是比較屬于入門到中階的徒步路線，給大家做參考（列出的所需天數都是純徒步天數，不包含在加德滿都市區活動及飛機轉機天數）。
（一）布恩山小環線（Poon Hill Trekking）
徒步天數：4-8天
難度：入門
這條路線算是就我所知尼泊爾最簡單的登山路線，距離短、步道緩，不用上到高海拔環境忍受風寒就可以輕松欣賞到7000-8000米高峰，其中包括世界第十高峰Annapurna I以及尼泊爾的圣山魚尾峰。
（二）安娜普爾納大本營線（Annapurna Base Camp Trekking, 簡稱ABC）
徒步天數：6-10天
難度：入門至進階
不同于Poon Hill路線，ABC路線可以更近距離地觀賞Annapurna I和魚尾峰，也有人會安排和Poon Hill結合一起走欣賞不同視角的美景，行程最高點會到達4110m的安納普納基地營（大本營），此路線海拔稍高有機率發生高山癥以及秋冬后半段路會積雪不好走，所以稍有點難度。
（三）安娜普爾納大環線（Annapurna Circuit Trekking, 簡稱ACT）
徒步天數：13-20天
難度：進階
ACT路線是有機會也很想去走的路線之一，它整整將安納普納山區走了一圈，距離非常長，除了可以見到高山隘口、湖泊的景觀，還可以體驗從印度教到藏傳佛教不同的山地文化。
路線長度比較
（四）上木斯塘線（Upper Mustang Trekking）
徒步天數：10-15天
難度：入門至進階
木斯塘出自藏語，意為富饒的平原，因為開放的較晚，加上目前當地還是嚴格限制每年1000人入園，，所以是一條相對冷門的徒步路線，途中除了可以見到古老的藏傳佛教文化，還可以看到類似西藏阿里的壯闊高原景色。
（五）蘭塘線（Langtang Valley Trekking）
徒步天數：6-10天
難度：入門至進階
傳說中藍塘山谷是由一位西藏僧侶為追尋迷途的牦牛而發現的，在藏語中lang是指牦牛，tang則是跟隨，距離尼泊爾首都加德滿都只有不到一天的車程，如果想要短時間內欣賞到壯麗的山谷風景或各個古村落文化，藍塘線是很棒的選擇，這條線路也有不同的走法，天數稍長的話也可以走到美麗冰川湖泊Gosainkund Lake。
（六）珠峰基地營線（Everest Base Camp Trekking,簡稱EBC）
徒步天數：9-15天
難度：進階
EBC最吸引人的莫過于可以相對輕松、相對少的費用到珠峰基地營親眼目睹珠峰的豐采，但除了到登山口要搭上赫赫有名的玩命飛機外，距離較長、2/3時間以上都在海拔4000-5000米環境，對身體適應力是一大挑戰，此路線有很多變化，有的人還會去爬基地營旁的Kala Phattar或者經過Gokyo湖區欣賞高山湖泊。
以上是尼泊爾近幾年較熱門的徒步路線介紹，路線簡介中我本來很想加入行程花費，但礙于各路線走的天數差異，及不同旅行社或自行接洽向導等因素所得到的價格落差很大，所以最后沒有加入。
2.訂團篇
決定好路線之后再來就決定是否聘請向導挑夫、向國內還國外旅行社訂行程，
以我去的EBC行程為例，依我了解大概有3種方式可以前往，
1.全自助：不聘請向導挑夫，自行出國、走完全程，不建議初訪者或獨行。
2.半自助：向當地旅行社或向導訂團，自行前往到尼泊爾市區或登山口和向導挑夫會合。
3.跟團：向旅行社訂團，就像一般旅行社出國一樣，行程食宿免煩惱，有領隊隨行。
英文溝通：全自助 = 半自助 > 跟團
行程自由：全自助 = 半自助 > 跟團
危險程度：全自助 >> 半自助 > 跟團
最一開始本來想嘗試半自助EBC，但在家人阻止以及評估旅費下決定向國內旅行社下訂ABC行程，結果旅行社告知人數不足流團，我毅然決定自行嘗試半自助。
3.住宿篇
除了在山區徒步外，我當初也預留了十四天在尼泊爾市區，一方面為飛機Delay作緩沖，一方面想留點時間好好休息、多感受一下尼泊爾的生活步調。
推薦加德滿都Mount Annapurna Guest House安娜普娜山賓館，Mount Annapurna Guest House (注意不是另一間Hotel Annapurna，價格差好幾倍。)
訂了9晚才美金108，非常便宜！
房間非常寬敞有2張大單人床、衛浴也非常新、熱水充足，雖然沒有冷氣但風扇吹起來也還算舒適。
4.裝備篇
如果平常沒在爬高山的話，這邊的裝備也要有花上一筆預算。
我的建議是登山鞋跟貼身保暖衣物等用買的，以后用到機會比較高，睡袋跟登山背包借得到就用借的不要買，除非真的以后有想常爬山的打算。
下面是我準備的裝備僅供參考，每個人的需求不同、有些裝備旅行回來后檢討我也覺得其實可以不帶。
登山裝備
1.70L大登山背包：租的（注），我覺得要帶75L或者東西再帶少一點，我東西帶太多不夠裝結果食物外掛在背包外面，機場拖運時整包掉包不見…。
2.30L小登山背包：當隨身包使用。
3.護膝：爬山必穿，不然下山很傷膝蓋。
4.四季睡袋：在山區完全沒冷到，體積稍大還是要羽絨睡袋才好攜帶。
5.Scarpa Gore-Tex高幫登山鞋：好穿耐操又保護腳腕，這個錢不要省。
衣物
1.Mont-Bell防風雨外套：當最外層，不占體積好收納又擋風擋雨很耐穿，超推！
2.Uniqlo羽絨外套：怕刷毛外套不夠暖多帶的，但感覺可以不帶。
3.Marmot刷毛外套：羽絨較暖但怕濕，刷毛外套解決了這個問題適合行進間流汗穿著當中層衣，但體積大不好收納。
4.保暖長袖 x2：PARADOX跟ODLO各一件，分別為海拔4000、5000以上穿著。
5.短袖排汗T x4：穿雜牌就夠了，帶個2-3件就好，海拔3500以下穿著。
6.始祖鳥Gore-TEX防風雨長褲：效果好，推！5000米以上穿著。
7.美津濃運動長褲：4000米以下穿著。
8.排汗五指襪 x2：內層襪，五指襪防腳趾起水泡。
9.SmartWool羊毛襪：外層襪，除臭超強，穿了15天無明顯臭味。
10.保暖手套：必帶，5000米以上手指會凍的你吃手。
11.保暖睡衣一套：可不帶，太占空間。
配備
1.衣物壓縮袋 x2：好用，推薦帶。
2.登山杖 x2：必帶，一支就夠了我是怕弄丟一支才帶兩支。
3.防曬霜：必帶，高海拔的日曬會把臉部曬傷。
4.外掛太陽眼鏡片：必帶，4000米以上一直戴著，不然雪山白色反光會看到眼睛受傷。
5.護唇膏：必帶，不然到后期嘴唇會很痛。
6.600ml保溫瓶：使用率不高，因為行進間都喝水袋，在旅棧也直接點飲料喝，唯一好處是行進時可以裝熱水喝，但放沒幾小時就會冰掉了。
7.2L水袋：必帶，1-1.5L就夠了。
8.小米移動電源20000×2,10000×2 ：如果你愿意全程花錢在旅棧充電那帶一個就夠了，像我全程沒花錢充電應該總共帶40000mah就夠了，我帶太多（擔心相機沒電）。
9.220v國際轉換頭：尼泊爾的插座很奇怪，我買的轉換頭插上去很松，可能當地買才會比較合用。
10.內存卡128g x3 64g x3 32g x3：5D3全程RAW檔+GoPro 2.7K攝影所以內存卡準備很足，但晚上的時候很無聊沒事做會挑刪照片，最后總容量用不到一半。
11.單反相機,GoPro,IPhone的USB頭充電器：記得準備可以直接用行充充的USB頭充電線，山區要插插座充電一定都要錢。
12.瑞士刀：沒什么用到，但帶著不占空間。
13.曬衣繩：回市區旅館洗衣用的到。
14.藍白拖：必帶，不用一直穿很重的登山鞋。
15.濕紙巾1包：必帶，山區不能洗澡可以拿來擦澡，擦完的清爽感讓你感謝上帝。
16.衛生紙1包：必帶，山區廁所沒提供衛生紙要自備，我帶一包15天剛好用完。
17.頭燈：必帶，晚上出門比較安全。
18.耳機：無聊時聽音樂。
19.高度計：我買八合一的，主要看海拔，帶海拔的運動手表那種應該更好用。
20.行李秤：超好用，讓你秤行李有沒有超重。
21.鎖頭x4：鎖大小背包拉鏈，自己一個人行李不在身邊的時候還是加到保險比較好。
22.暖寶寶：晚上睡覺丟睡袋一覺到天亮。
23.行李托運袋：把大登山包整個包起來好丟托運，避免托運期間勾破背包或行李掉出。
24.撲克牌：山區晚上消磨時間用。
25.小說一本：建議挑本耐讀的。
26.GoPro 6：攝影組合，下次出國我會想專注在拍照就好，同時要兼顧錄影跟拍照真的很累，但不錄影又會覺得可惜很兩難…。
27.5D3+16-35mm F4+28-300mm F3.5-6.3+35mm F2：拍照組合，鏡頭的配置都算精簡輕量了，但總重還是高達2.5kg，這部分重量為了畫質還是很難妥協。
28.相機背帶：記得帶減壓彈性背帶，脖子會輕松不少。
29.腳架：沒用到，可自己決定要不要帶。
食物
1.豬肉干：登山前遺失無緣嘗到。
2.檸檬鹽糖：登山神物，可惜登山前就遺失。
3.綜合堅果：當行動糧路上隨時補充熱量，可以跟果干混一起吃比較不干好下咽。
4.寶礦力沖泡粉：登山前遺失無緣泡到。
5.燕麥棒：太多而且太干后期吃不太下，后來都送人。
6.魚罐頭：怕山上食欲不好促進食欲用的，但登山前遺失無緣嘗到。
7.蘋果：到加德滿都在買不要傻傻從國內帶，也是促進食欲，不充維他命用。
8.姜粉：本來想帶著泡姜茶暖身體，但一樣登山前遺失無緣嚐到。
9.水果干：推。
10.起司條：快速補充熱量。
11.能量果凍：登山前遺失無緣嘗到。
我怕吃膩所以食物帶很多種類，但以上挑個3-4樣帶就好，吃不完只是徒增重量。
藥物
1.感冒藥：輕微咳嗽的時候就開始吃避免感冒加重影響體力。
2.腸胃藥：怕吃到不衛生的食物。
3.高山癥藥：要吃需要爬山前1周開始吃，在山上高山癥發作后吃已經來不及了，但因為他副作用強烈我一直不想吃，只是帶安心的。
4.牙痛止痛藥：我最怕牙痛，所以出國前掛號跟牙醫拿的藥。
5.外傷萬用膏：處理跌倒等外傷。
6.凈水藥水：到后期水賣很貴，所以在村落買凈水藥水直接凈溪水來喝。
打包后的行李，
沒記錯的話總共是22+7公斤。
吸睛度很高的攝影組合（拿起來重量很不浪漫…）
總容量760G的內存卡
5.文件篇
1.護照
2.身份證
3.高山意外險保單
4.VISA信用卡
5.機票
6.地圖
7.大頭照x4
8.現金
現金部分以美金為主，金額要評估一下記得要把向導小費算進去（付美金），我美金大約帶了1500，其中250是給向導跟挑夫的小費。
現金可分袋裝放不同處分散風險。
6.體能篇
除了旅費外我想大家另一個很大的疑慮就是自己體力夠不夠走完全程。
我當初計劃一年的準備期是前后4個月加強鍛煉體能，走完回來我覺得自己的體能算是僥幸通過，一方面也是走得景點較多天數較長，中間有幾天真的累得很崩潰。
我覺得很難評估體力是否能走完全程，但旅行中可以視情況和向導隊友討論刪減行程，都是可行的辦法。
訓練部分因為大背包有挑夫幫忙背所以負重能力其次建議著重在肺活量的鍛煉，當初我做的訓練有：每周慢跑山坡5公里2次，多參加爬山活動，出發前幾乎每周往山里跑讓自己適應高海拔環境，建議要前往的人可以加強慢跑的強度跟頻率。
