不管是什么類型的戶外徒步活動，距離都不是最累人的地方，真正的挑戰在于要背著所有的背包走完全程。因此我們由衷建議行李務必越輕越好，聽我們的準沒錯，活動結束你會感謝我們的。

在我們討論該帶哪些東西之前，請先記住一點：別管容貌也別管體味，因為在活動期間大家都一樣狼狽。現場不會有衛浴設備，你也沒得照鏡子，不會有洗衣機，所以洗發水、化妝品之類的都不用帶，也不需要每天都換干凈的衣服。

那么我們就來看看該帶哪些東西吧。

必備的物品包括：

一頂帳篷（兩人或多人同行可以共用一頂帳篷）

一個睡袋

一張睡墊（建議攜帶非充氣式睡墊，會比較輕一些）

急救包

指南針

建議你預留至少兩天食物的份量。別忘了帶500毫升以上的水壺，很多人會選擇帶1000毫升的。

背包

65升的背包就足夠了，更大的容量只會讓你想帶更多東西而已。后背包必須選擇有牢固腰帶和舒適肩帶的款式。

鞋子

一般的戶外鞋就可以了，主要還是看個人喜好。建議一定要選擇你覺得舒適而且習慣穿的鞋子，若是新購買的鞋子則務必多試穿幾次適應了之后，才帶到活動上來穿。有些人喜歡穿徒步鞋，因為比較輕量和透氣，也有人非登山鞋不穿，看個人喜好。

服裝

關鍵就是多層次的洋蔥式穿法，沒有別的訣竅了。建議盡量選擇天然的材質，下面的清單對各地的戶外活動都適用，然而途中各地點之間仍有氣候上的變化，需視情況調整穿搭。

內衣、襪子：材質以羊毛為佳

內層：長袖衛生衣、衛生褲、長袖上衣，羊毛為佳。

中層：一件長褲（拉鏈穿脫的比較方便）或戶外緊身褲，氣候比較溫暖的地區也可以穿短褲；T恤、長袖抓絨

防水層：防水長褲、防水夾克，最好選有透氣開口的款式，便于散熱。

保暖層：一件保暖夾克，羽絨或化纖皆可。女性可能需要多帶一點保暖衣物，我們會建議多帶一件羽絨或化纖背心。

棒球帽、毛帽、手套、太陽眼鏡

衛生用品

注意個人清潔才不至于生病，盡量以簡單為主。

牙刷、牙膏

止汗劑

防曬護唇膏（SPF15以上）

防曬乳液

濕紙巾（注意：濕紙巾無法自然分解，請將用過的濕紙巾裝進你的垃圾袋，勿棄置于途中）

食物

食物的選擇有供應面包和冷凍調理包，每餐熱量約400到550卡，聽起來好像不少，但是相信我們：萬一你是那種一餓就發脾氣的人，還是多帶幾包零食吧！最好的零食就是綜合堅果，我們喜歡加腰果、山核桃、杏仁、蔓越莓干、葡萄干、巧克力，不過你也可以依照個人口味，調整果干、堅果和甜點的分量。

為了增添冷凍調理包的風味，你還可以帶：

起司

干燥調味料

鹽和胡椒

腌肉或肉干

番茄醬包

天氣一冷，沒什么比得上一杯熱騰騰的飲料了。愛吃甜的人可以帶一些巧克力粉，睡前用熱水沖泡一杯熱巧克力，暖呼呼地喝完再去睡，最幸福了。

早餐想搭配熱飲的話，可以帶即溶黑咖啡或即溶卡布其諾，愛喝茶的就帶茶包。

你需要電解鹽或補液鹽。如果你喝水喝膩了，不妨泡一點運動飲料，有助于恢復體力。

可帶可不帶的物品

這些物品并非必需品，可帶可不帶，帶了也不錯。

夾腳拖或室外拖鞋：到了營地不妨換上輕松一點的鞋子，萬一半夜尿急要沖去上廁所也比較方便。

吸水毛巾：方便擦拭隔夜凝結在帳篷上的水珠。

收納袋（或購物袋）：方便分類背包里面的物品。

撲克牌：交誼時間的好幫手。

相機：這么優美的景色，不記錄下來和別人分享怎么行。

泳衣：沒錯！不怕冷的人，部分活動的途中都有地方可以下水游泳。

大概就是這些了。